（圖片來源：NIKE WE RUN TPE）
今年初的時候，
得知NIKE即將在台灣舉辦第一場女子半馬挑戰，
「2014/6/8 NIKE WOMEN'S HALF MARATHON」，
立馬從棉被裡跳起來，
趕快跟我家男友分享這個令人興奮的消息。
自從參加2013NIKE AMAZING GATEWAY之後，
那種整個賽道上都是女孩兒的美好路跑經驗深深的烙印在我的腦海裡，
所以任何事都不能阻撓我參加這次半馬的決心。
這次NIKE很貼心地與WE CHAT合作，
推出了「半馬小助教」服務。
半馬小助教顧名思義呢，就是在參加6/8的半馬之前，
接受小助教一連串不間斷的訓練進度。
在6/8前共有12週的時間，
每週半馬小助教都會排定練習進度，
搭配NIKE+一起服用。
剛開始的四週，
我會把重點擺在調整運動量、加強NTC及重訓的部分。
以前的訓練不會這麼紮實，
我大概每週跑個二~三次，
每次跑5-10K不等，有事或累了就不跑，斷斷續續的。
自從開始使用半馬小助教後，
每週有固定的訓練進度，甚至連每天的都有，
如達成小助教指定的訓練進度，還可以得到專屬的任務獎章，
這方式超適合我這種容易被任務獎章制約的乖寶寶。
只是我每次上傳的照片做出來的任務獎章因為裁切到邊邊，看起來怎麼怪怪的XD
第一週任務，累積里程22.54公里【開始適應半馬訓練節奏】
週間晚上照常練跑，但我其實沒有完全照每日菜單練習，
大多都會跑個7K，跑了2次。
週四晚上去健身房重訓。
（圖片來源：NIKE WE RUN TPE）
這週日我特地起了個大早，天還沒亮就出門去練跑，
從蘆洲跑到八里渡船頭，途中會經過關渡大橋，就是第一週任務獎章上的那座橋。
週日的練跑跑了21K！
其實來回是17K左右，我硬生生要把它跑完半馬，
所以後段的配速也亂七八糟，已經有被男友糾正了= =lll
這是八里渡船頭的清晨美景！
第二週任務，累積里程25.76公里【持續奠定妳的跑步基礎】
一樣週間晚上練跑10K，做了二次NTC。
週間的晚上我都在中興大學練跑，操場上強者不少，
我努力想跟上還是被海放…
（圖片來源：NIKE WE RUN TPE）
週末和男友去騎腳踏車，從蘆洲騎到淡水，好不愜意，
就在我們愜意的騎車之時，突然下了傾盆大雨…
而且還下超久下到晚上八點，
我們只好邊吃阿給邊躲雨，雨停了再慢慢騎回家。
所以第二週的任務獎章也是在蘆洲-八里的自行車道上拍的照。
任務獎章把嘴遮一半掉了XD
第三週任務，累積里程27.37公里【為接下來的半馬訓練打好基礎】
這週是春假，但週一要上班，
週間我小小練跑，週五終於抓到機會可以參加「蘆洲慢跑」的團練了。
關於蘆慢的故事，說來曲折離奇，下次再跟大家說。
預告：觀音山小路上的阿桑同為蘆慢人？！
（圖片來源：NIKE WE RUN TPE）
蘆慢分成早晚班，我參加的是晚班團練，
是很強的慶哥（站我左手邊的大哥）帶我跑的。
慶哥全馬是3個半小時的神人成績，陪我這小嫩咖跑真讓我不好意思。
我們同樣跑蘆洲到-八里路線，這次是跑到媽媽嘴咖啡再過去一點的石頭公園，
來回共15K左右，成績還破個人PB。
一路上慶哥調整我的步伐、呼吸…等，讓我受益良多，
也因此產生了第三週任務獎章的照片！（我被字擋住了，哭哭）
第四週任務，累積里程33.4公里【培養半馬所需的體能】
到33K真的就是體能的培養了，
訓練了四週，幾乎每次我都流的滿身汗，
我很喜歡流汗，也很會流汗。
體力感覺有越來越好的趨勢，體態也是。
這週二早上去量了體脂，默默下降了1%（灑花~~）
持續努力中！！
（圖片來源：NIKE WE RUN TPE）
隨著訓練強度慢慢的提昇，慢跑已成為生活中的一部分，
尤其我都會注意每週的進度，千萬不能落後（果然很容易被制約…），
一落後就罪惡感馬上湧出。
這週末到台東旅行，
男友是台東人，他回台東時都會到這個台東森林公園慢跑，
我就一直嚷嚷著我也要去~
在台東兩天，第一天先騎腳踏車逛逛整個超大的森林公園，
裡頭活水湖真的是超級美麗，鐵人三項會在這兒比賽游泳，
我下次一定要報到比賽在這裡下水游一趟~它太美了！！水也很清澈！
夢幻極了，完全是游泳比賽的極品場地呀～超美
第二天一大早就爬起來換裝，從家裡直接往森林公園跑，
路上好熱太陽直曬臉快昏頭了，可是跑進公園後就很涼爽，
裡頭的小徑沒有太陽，涼涼的，跑起來跟外頭的馬路差很多。
這週的進度也超前目標7K左右，被森林公園的美景給征服。
每週的目標越來越高，Wan到底能否堅持下去直至6/8呢？
請拭目以待！
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